こんにちは

札幌市北区の工務店

お客様に寄り添った注文住宅づくりと

ステキな暮らしづくりに

イドンデコ！にいやまです

 

 

 

先週までの寒さから一転して今週は暖かくなりましたね

熱中症対策を忘れずにどうぞ

 

 

建築の現場では炎天下の中作業する職人さん達がたくさんいるので

今日はそんな熱中症対策のプロから聞いた対策方を少しご紹介させて頂きます

北海道の残り少ない夏ですがまた猛暑日が訪れる日がありましたら

このブログを思い返してください（笑）

 

 

熱中症対策にはこまめな水分補給をという話はよく聞きますが

スポーツドリンクの飲みすぎには要注意です

発汗時にスポーツ飲料を飲むにあったては塩分やミネラルを効率良く摂取出来るので

便利ですが発汗していない状態で飲みすぎてしまうと

消費されなかった糖が血中に残ってしまい高血糖という状態になってしまいます

この高血糖が続くと糖尿病のリスクが高まるそうです

 

 

発汗時にどの程度飲めば良いのか

対策としてどの程度飲めば良いのか

発汗量も人それぞれですので目安がわかりません

 

 

ですので対策として麦茶を飲むそうです

麦茶もミネラルが豊富な飲み物ですので対策になり糖分はお茶ですので安心です

ですが塩分は塩飴などで補う必要があります

ただ困ったことに麦茶も飲み方に注意が必要で

発汗中、発汗後に飲むことは控えてください

麦茶にはナトリウムの排出を促すカリウムが含まれており

発汗時にもナトリウムが排出されます

体内のナトリウムが失われてしまうと

水中毒という症状になり痙攣などを引き起こす危険性があります

 

 

ですので

 

 

発汗前　麦茶

発汗中、発汗後　スポーツドリンク

 

 

という飲み方が体に優しい熱中症対策のようです

 

 

ちなみに塩飴ですが僕は苦手でした(笑)

 

 

塩分補給用のタブレットなどもコンビニに売ってますので

そちらでもいいかもしれませんね

この前購入したタブレットはほのかに塩味のするスポーツドリンク味で

あまり違和感は感じませんでした

 

 

残り少ない夏ですがお体に気を付けに楽しくお過ごしください

火曜日ブログでした